想像以上に弱くなってる

昨日は友人と家呑みをしていました。

朝目覚めると完全に二日酔いです。

しかも最後の方は記憶が曖昧。

二日酔いも全然抜けず、夕方まで布団の中でボーっとしていましたよ。

いつもより呑んではいましたが、まさかここまでヒドイ状況になるとは。

呑んだ量は、30代頃なら何とも無かった程度なんですが。

自身の想像以上に酒に弱くなっているようだ。

家呑みだから良かったものの、これが外吞みだったらと思うと。

若い頃のようには呑めないのだと心に刻んでおかないといけませんね。

ほぼ完全武装

本日は最低気温が氷点下となり、最高気温も10度と辛うじて二桁の寒さでした。

当然ながら暖房を使っていますが、今冬の寒さ対策は抜かりなく進めてきたので、それほど灯油ファンヒーターを使わずに済んでいます。

足元用に電気マット、脚全体用に電気ひざ掛け、上半身用にヒーターベスト。

これらのお陰で、昨冬までは室温が14度を下回ると灯油ファンヒーターが必要でしたが、今冬は室温が12度あたりまで平気ですね。

ほぼ全身を温められているからでしょう。

手先も冷えにくいようです。

昨冬までの14度ってのは、それを下回ってくると指先が冷たくなるので。

指先が冷たいとゲームが楽しめなくなるんですよ。

ですが、今冬では指先が冷たいなと感じた時の室温を確認すると11度でしたので、12度あたりだと大丈夫って事ですね。

上半身も温められているので、その恩恵が指先にも現れているのでしょう。

ほぼ全身が温められるうえに、トータルの電力消費量は50～60ワット程度。

1日30円程度しか掛かりません。

月に1000円もしない。

これなら今年で燃料費への補助が切れても何とかなりそうだ。

一人暮らしの強みですね。

部屋ではなく単体を温めるだけで良いのは。

睡眠時間まで国が指導してくれるようです

日本は色々と個人の生活に介入するのが好きみたいですね。

有難いこって。

年代別の「睡眠ガイド」作成　成人は1日6時間以上　高齢者の床上時間は8時間まで　厚労省

厚生労働省は、高齢者や子どもなど年代別に推奨する睡眠時間を示したガイドラインをとりまとめました。

2019年の厚労省の調査では、1日の平均睡眠時間が6時間未満の人は、▼男性で37.5%、▼女性で40.6%に上り、睡眠による休養を十分に取れていない人が多いことがわかっています。

十分な睡眠をとることが心身の健康を保つために極めて重要だとして、およそ10年ぶりにガイドラインの改訂を議論してきた厚労省の検討会では、きょう年代別に推奨する睡眠時間などを示す案が概ねとりまとめられました。

ちなみに成人は6時間以上寝なさいとの事。

さらには「コーヒーは1日にカップ4杯（700ml）までとすること」「眠るためにお酒を飲むことは睡眠の質を悪化させる可能性があること」だそうです。

大きなお世話だ。

でも、このガイドラインを有難く守り始めるのが日本人です。

何せ、自転車にヘルメット着用の努力義務と国が言い出した途端に増えましたからね。

ヘルメット被っている人たちが。

しかも、ヘルメット被っているくせに平然と逆走する人も見かけるように。

安全のためじゃなくて、国が言ったから。

そんな日本人だから従うでしょう。

ガイドラインに従って、6時間以上の睡眠、コーヒーは4杯、お酒は控える。

健康的なお年寄りが量産されますね。

私は控えませんけどね、お酒は。

ストレスで眠れなくなっちゃいますよ。